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A Importância de Beber Água no Inverno: Como se manter bem Hidratado Mesmo nos Dias Frios

Por: Icehot
04/09/2023
3 minutos de leitura
A Importância de Beber Água no Inverno: Como se manter bem Hidratado Mesmo nos Dias Frios

Descubra como a água é essencial para sua saúde durante o inverno e aprenda dicas para se manter hidratado!

Introdução

Durante o inverno, é normal sentirmos menos vontade de beber água, afinal, as temperaturas caem e a sede parece diminuir. Porém, beber água continua sendo fundamental para nossa saúde, mesmo nos dias mais frios. 

Neste texto, vamos destacar os benefícios de beber água no inverno e fornecer dicas práticas para garantir que você continue hidratado durante toda a estação.

3 Benefícios de Beber Água no Inverno

1 - Hidratação interna: Mesmo sem sentir sede, nosso corpo continua necessitando de água para manter suas funções vitais. A hidratação adequada ajuda a regular a temperatura corporal e proteger órgãos vitais.

2 - Fortalecimento do sistema imunológico: A água ajuda a transportar nutrientes essenciais para nossas células e, assim, fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de gripes e resfriados comuns no inverno.

3 - Melhora da pele: Durante o inverno, nossa pele tende a ficar mais seca e propensa a rachaduras. A água auxilia na manutenção da hidratação da pele, deixando-a mais saudável e bonita.

Um estudo realizado pela Universidade de Harvard destacou que a desidratação pode comprometer o funcionamento do sistema imunológico e aumentar o risco de infecções respiratórias, comuns no inverno. A pesquisa ressalta a importância de manter o corpo hidratado para fortalecer a resposta imune.

2 Curiosidades:

  1. Você sabia que mesmo sem suar visivelmente no inverno, perdemos água através da respiração e do suor imperceptível? Por isso, é essencial manter a reposição hídrica.
  2. Alimentos com alto teor de água, como sopas e frutas como melancia e laranja, também contribuem para a hidratação durante o inverno.

Qual a quantidade de água que precisamos beber no inverno? 

Beber água é importante o ano todo. Verão ou inverno, a quantidade recomendada é de cerca de 35 a 40 ml por quilo do nosso peso. Por exemplo, se pesamos 70 kg, devemos beber de 2,450 a 2,8 litros de água por dia. Mas esses valores podem mudar dependendo da nossa idade, nível de atividade física, clima de onde moramos e nível de saúde. 

3 Dicas Práticas para se Hidratar no Inverno

  1. Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, seja no trabalho ou em casa, para lembrar de beber regularmente.
  2. Varie as opções de bebida, como chás quentes ou água aromatizada com frutas, para tornar o ato de beber mais agradável e estimulante.
  3. Consuma alimentos ricos em água, como sopas, caldos e frutas com alto teor de líquido, para complementar sua hidratação.

Resumo

Neste inverno, não deixe de dar atenção à sua hidratação. Beber água é essencial para manter o corpo funcionando corretamente, fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde da pele. Lembre-se de manter uma garrafa de água por perto, variar as opções de bebidas e incluir alimentos hidratantes em sua dieta. Cuide-se e aproveite o inverno com saúde!

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